nie czuje

No tak czuje ze w wiekszosci cwiczen jeszcze mam mniejszy lub wiekszy zapas ale nie szaleje tylko daje malymi kroczkami. Tak to stawy teraz jakos specjalnie nie mecza tylko te nadgarstki - głównie po dociskaniu szeroko na klate :(

No to i jestem Mecze swoj ostatni posilek, miomo poznej godziny ale nie zdarzylam w pracy,a zanim sie poloze to i tak godz minie,wiec chyba nic mi nie bedzie? Jutro wielki dzien. Pierwsze zmagania ze sztanga na ramionach-juz czuje na sobie spojrzenia tych wszystkich spoconych "miesniakow! Opowiem dopiero wieczorkiem jak bylo

Czesc Obli Morales Morales dziekuje za uznanie (jutro rozkladam choinke , zaoszczedze nie tylko na suplach ale i na bombkach!) Obli dzisiaj nawet nie mialam czasu pomyslec jak sie nazywam, ale owszem zlapalo mnie w okolicy 9tej z tym,ze musialam sie ratowac mocna kawa. Pozniej bylo juz ok. Po poludniu zazwyczaj czuje sie o niebo lepiej, a [...]

Sennosci brak, wrecz powiedzialabym ,ze bardziej energetycznie Trening: Rozgrzewka 15min na elipsie 1. przysiady 30x10, 35x10, 45x10 2. wyciskanie sztangielek skos 7,8,9- 3x10 3. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki 17.5, 20, 22.5 3x10 4. wejscie na stopien z ciezarkami w rekach 3x12(na kazda noge) z ob 17.5, 20, 22.5 5. [...]

[...] 1767kcal B-209G T-40G 160G Duzo tego bialka,ale na oko dzis lecialam i jakos miecha mi sie chcialo TRENING: Trening B. Rozgrzewka 1. Martwy ciag 3x15,15,12 po 35,40,45 nie moge cos tej 12 przekroczyc 2. Wyciskanie sztangielek na barki 3x10 po 8,9,10 (sztangielki) 3. Sciaganie drazka wyciagu górnego do klatki 3x10 20, 22.5, 25 4. wypady [...]

Iza mierzylam sie po treningu. Mam 1cm wiecej w barkach i klatce ale to pewnie z powodu napompowania po treningu,wiec wlasciwie od tyg nie ma zmian, na stronie 43 jest wpisaka 5 dzien. 1. wioslo jednoracz 3x15 10,12,14 to juz lubie 2a. sciaganie drazka gornego 3x8 32.5x8, 35x8,37.5x4, 35x4 2b. sciaganie drazka gornego prostymi rekami 3x8 15, [...]

Zrobilam 10min aero na elipsie i delikatne rozciaganie wszystkich partii miesniowych. Przysiad 40x5 rozg 50x5rozg 60x5 1x66 MC 35x5rozg 45x5rozg 55x5 1x61 Wyciskanie klatka 20x5rozg 30x5 1x33 Wyciskanie na barki 5x20rozg 5x25 1x27 Iza ja chyba nie powinnam byla tego dzisiaj robic... Nie wiem czy te wyniki sa dobre, bo szczerze mowiac czulam [...]

hej Tygryniu No dwa tygodnie na keto (30g wegli ) a pozniej low carb na czas przybierania na masie. Takie sa przynajmniej zalozenia a jak ja wytrzymam i czy rzeczywiscie mi sie uda to sie okaze. Dziekuje za odwiedzinki i sciskam cieplutko! Dzieki Iza, zmienie co trzeba i rozpisze w najblizszym treningu Musze powiedziec,ze dopiero drugi dzien [...]

Trening poniedzialkowy: Nogi: ------ 1.wspiecia na palce stojac 3x12 2.przysiady ze sztanga na barkach 5x12,10,8,6,4/50,55,60,65,70 3.ugianie nog na maszynie siedzac 4x10/8,7,7 4.MC na prostych nogach 3x10 45,50,55 + Barki: 1.wyciskanie sztangi zza karku 5x5 /20,25,28,30,33 2.wyciskanie z przodu na maszynie Smitha 3x8 23,25,28 3.podciaganie [...]

ok pora uzupełnić wypiski poniedziałek: 15A I 1. WYCISKANIE LEŻĄC + IR 60kg*15 95kg*15 105kg*15 115kg*15 (poprzednio 110kg*15) 2. SUPERSERIA: UGINANIE RAMION + ZARZUTY SZEROKO + CZACHOŁAMACZE + PUSH PRESS 35kg*15 45kg*15 55kg*15 (50kg*15) 3. WYCISKANIE LEŻĄC Z 4 PAUZAMI (w połowie, na dole, w połowie na górze) 75kg*15 85kg*15? 1. z zapasem lekkim, [...]

Dobry wieczór wszystkim dzisiejszy trening wyszedł całkiem fajnie:) Po raz pierwszy użyłam dzisiaj magneziji do MC bo nie miałam pasków ani hakówSmile i muszę przyznać że badzo fajnie się wykonujęSmile Tak samo wysmarowałam sobie je do robienia brzucha w zwisie na bramie;) do Cwiczeń używam tylko taśm jako rękawiczek, bo niestety dobrej jakości w [...]

O kurcze, pięknie ciężary :-)) A ile bierzesz w przysiadzie maxymalnie? Może powinnaś pomyśleć o zawodach w WL? SFd organizuje chyba w czerwcu :-)) Ale byś zaskoczyła towarzystwo ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-21 12:20:14 Jak na razie wkręciłam się w ten tryb ćwiczeń może jak kiedyś mi się coś ubzdura nowego to będę próbowała swoich [...]

[...] , kakao 2) kanapki z wędzonym kurczakiem , warzywa 3) domowy burger 4)bułka twarogowa z dżemem , dwa cukierki ,dwie żelki (musiałam pod ten ciężki dzień pracy żeby nikogo nie zabic.:p) Bułki twarogowe z serkiem wiejskim i masłem orzechowym W sumie jednak później jeszcze wpadło 5zelek czułam się jakaś głodna a to było pod ręką 23.02 Zapiekany [...]

Panowie i Panie, lepiej wam się biega po równym terenie (chodniki, ulice) czy po lasach, ścieżkach itp ? Z kondycją u mnie nie jest najgorzej ale czuję, że gdyby nie te bieganie po nierównym terenie to czasy bym miał lepsze o 10 minut. Podczas treningu strasznie się męczę wbieganiem na wzniesienia i potem nie mogę złapać odpowiedniego tempa żeby [...]

Średnia prędkość 9,50 nie czepiaj się Jeżeli ktoś nie ma czasu na biegani;e to w ogóle nie powinien sie zapisywać... Czuje się jak szmata, bieganie na kacu to nie najlepszy pomysł

Jestem po pierwszym tygodniu treningu bo zaczalem kilka dni wcześniej. Pierwsze wrażenia: Trening jest dobrze skonstruowany odnośnie doboru ćwiczeń i kolejności. Czuje się po nim b. dobrze. Aż dziw ale nigdy nie mialem tak spompowanych bicepsów i nóg - mimo, że robie na 1 sesji tylko jedno ćwiczenie 3x15 (biceps)... Moze dlatego ze 15 powt. w [...]

wiec tak zaczalem cykl,jestem na drugim dniu,juz po wszystkich dawkach,poki co nie zauwazam zeby dzialo sie cos niepokojacego,cisnienie w normie,tylko troche czuje bebechy ale to leciutko,raz czuc raz nie,troszke pobolewa lub czuc jakby costam sie przewracalo,to chyba nie jest powod do niepokoju ? no i wzdecia i pierdzenie mi dokuczaja ale to nic [...]

CBL/CC wcale nie gwarantują ograniczenia BF, choć jest to jakiś sposób nad którym można pomyśleć;-) Nie każdy jednak dobrze się czuje/chce tego typu protokołów

obecnie 7,5tyg redukcji Załączam dla formaności fotki w gorszym świetle (jednoczesnei odbicie i komóra) - OSTATNIA FOTKA Z WCZORAJ /SFD/2017/2/17/8e85e2a65c924d1aa0ab2dce0b4f48c8.jpg tutaj jeszcze tez rozproszone swiatło- ale już fotki wmiarę doświetlone - też odbicie, komóra - PORÓWNANIE: 1FOTA - TYDZIEŃ 3, 2 FOTA TYDZIEŃ 7 [...]

[...] mam na to warunki, tj te piłki lekarskie, prowlery, racki, mase miejsca no i chciałem sprawdzić czy mogę to zaplanować na przyszłe redu. małe podsumowanie, foty, wnioski -> jutro ======================================== Wrzucam plany na następne miesiące Mam mega motywację do działania - bo wreszcie po tylu latach czuje, że [...]